Fiquei dois meses fazendo exercícios funcionais durante a quarentena. Não quis sair para correr, eu não quis me arriscar e ser contaminada pelo vírus. Eu respeitei o isolamento social, eu saio somente quando é essencial. Não quis também levar o vírus para os meus pais, que são pacientes de risco. Preferi ficar em casa, realizei diariamente os exercícios funcionais.
Eu havia assinado com uma assessoria de corrida, que me passa uma planilha semanal de exercícios cardiovasculares e de fortalecimento. Nos dias pares, eu fazia os exercícios cardiovasculares e, nos ímpares, os de fortalecimento. Passei 60 dias, religiosamente, seguindo as orientações da assessoria.
Com isso, emagreci dois quilos e fiquei com um corpo bastante definido. Ainda preciso emagrecer mais, só que o trabalho vai sendo construído. Senti mudanças também na minha força motriz, fiquei menos desastrada e mais ágil. A minha comunicação verbal também melhorou bastante, embora eu sinta que a escrita é melhor que a minha fala. São coisas muito caras para o autista e eu tenho sentido melhorias na minha psicomotricidade.
O exercício físico auxilia para o autista em seu desenvolvimento cognitivo. Foram verificadas em crianças o aumento significativo nos níveis de aptidão (equilíbrio, flexibilidade, resistência, força). Sem contar também nos níveis de interação social, em que foram reduzidos o comportamento estereotipado e os níveis de agressão. Nos adultos, acredito que os níveis
Depois de 60 dias, decidi comprar uma esteira para o meu pai de presente de aniversário. Ele tem 82 anos e ele ainda faz exercícios físicos. Comprei uma para que a família toda pudesse utilizar. E desde então, eu voltei a correr. Não é a mesma coisa de correr na rua, mas estou voltando a ter condicionamento físico.
Então, na mesma semana que a esteira chegou, consegui correr vinte minutos. Na semana seguinte, voltei a marcar 5 km. E nesta semana agora, corri 6 km. Neste momento, não estou preocupada com o pace (quantidade de minutos que se faz para concluir um quilômetro), mas sim em estar habituada com a corrida.
Meu calendário está dessa forma: segunda, quarta e sexta, eu corro na esteira. Terça e quinta, faço exercícios de fortalecimento. No domingo, faço alongamento.
Semana que vem, vou buscar a melhorar meu tempo de corrida. A assessoria de corrida me mandou uma planilha para cumprir esse objetivo. E assim, vou progredindo no meu hiperfoco.
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